Odkar imam otroke precej slabo skrbim za svojo redno prehrano. Tole se ne sliši prav, bom razložila. Med faksom sem za to krivila dolge in natrpane urnike, zdaj ko imam otroke, pa ne bom krivdo zvalila nanje, ampak si bom raje končno priznala, da sem tista neodgovornica jaz sama!! Joooj… pozabimo še na to, da sem noseča z dvojčkoma, mesec dni pred porodom diplomirala iz področja prehrane. G. profesor, dr. Kostanjevec, obljubim, da bom znanje obnovila jeseni, ko gresta dvojčka v vrtec:)
In kaj se pri mizi dogaja!?
Nikoli nimam časa v miru pojesti zajtrk, a imam čas vmes posrfati na Instagram za #dobrojutro!? Halo, Iva? Ali pa kosilo… Potem ko zaključim s kuharijo in se končno usedem za mizo, je kosilo skoraj tako hladno, kot da sem ga ravnokar potegnila iz hladilnika. No tukaj pa res govori tipičen #mommylife in tu nima nič telefon zraven 😉 Na koncu dneva redno ugotavljam, da sem pojedla vsega dva (če je dober dan celo tri) obroke, če ne štejem grižljajev rogljičkov in kakšno šalico hladne kave. Potem pa pride večer, otroci zaspijo in jaz sem, normalno, lačna. Takrat pa se po enournem pomivanju posode uležem na kavč in zmažem prvo Milko, ki mi pride pod roke. Res bravo, dobro da te otroci takrat ne vidijo.
Vsak desetletnik že ve, da človeka težko zgradimo iz grižljajev čokolade in nekaj kave, zato nujno rabimo beljakovine, vitamine in minerale, da naše telo sploh lahko normalno funkcionira. Ja, pri (skoraj) tridesetih bi lahko bilo tudi jasno meni, da vse to rabim. Pa saj teorija mi še nekako gre. Problem nastane v praksi, ker si enostavno ne vzamem časa zase in hrano.
No, edino zajtrka pa res ne preskočim, na kar sem kar malo ponosna 🙂 Lahko je pozen, a ga pojem vsak dan. In kave nikoli ne spijem na prazen želodec, mam srečo, mi ne paše.
Pred mesecem dni se mi je tole nezdravo hranjenje maščevalo. Počutila sem se kot izžeta cota. Nobene energije, na smrt utrujena že po prvi kavi, opoldne. Marsikdo, ki me pozna reče: »Kaj ne boš zmatrana Iva, ko pa cele dneve skrbiš za otroke. Zate pa vedno nekje zmanjka.« Hmmm… verjetno imajo do neke mere prav, a lahko tu, ko je govora o organizaciji in prioritetah, marsikaj spremenim. Res lahko, vsak lahko! Če se odloči. Zato sem sklenila, da pričnem uvajat prve spremembe točno tu, pri svoji prehrani. Pričela sem uživat manj čokolade, zlivat vase manj kave in najboljše od vsega, zdaj jem še neka super #chia semena.
Super #chia semena
Semena pred uživanjem namakam v vodi ali mleku, da nabreknejo in spustijo sluz, ki mi pomaga pri prebavi (nase vežejo tudi strupe) – ni pa nujno, da se jih namaka. Nimam več tistega konstantnega lakotnega občutka in napihnjenega trebuha 🙂 Meni pašejo povsod. V malici (kot tale na fotki), kosilu (tudi v solati) in večerji (zadnjič sem jih vmešala še v ovsene kosmiče s sadjem). So polna beljakovin, antioksidantov, omega 3 klislin, kalija, kalcija…
Moja ekološko pridelana chia semena so iz spletne trgovine Malinca, kjer simpatična ekipa deklet skrbi za pestro in zdravo ponudbo.
Kako v petih minutah pripravim sadno malico za mami?
- jušna žlica chia semen (namočenih čez noč v vodi/ mleku – so bolj polnega okusa)
- grški jogurt (z okusom pomaranče) – je bolj kremast in manj kisel, kot navadni jogurt
- maline
- kokosovi kosmiči (po želji)
Vesela sem, da vam lahko povem… dekleta ekipe Malinca so sporočile, da imate bralci Ljubeznive s kodo ljubezniva10, do konca leta 2017 10% popust (razen na izdelke v akciji) na celotni nakup v njihovi spletni trgovini.
Hvala dekleta <3
Kako pa ti ješ #chia semena?
Me zanima tvoja najljubša kombinacija…
***
@Ljubezniva
Klik na Facebook in Instagram.
Poznam tole nezmožnost zauzitja toplega obroka. :/ Meni se, odkar Gaja hodi vrtec, dogaja to, da pogoltam vsak obrok, ker nisem navajena, da sem sama doma in da ga lahko pojem v miru … 🙁
Kar se tiče prehrane, sem jo jaz zelo popravila. Ker je imela Gaja kot čisto mala alergijo na mleko in jajca, sem bila zaradi dojenja tudi sama na dieti. 7 mesecev! Počutila sem se, kot da so leta! 🙁 Nisem smela uživati niti jedi in živil, ki LAHKO vsebujejo sledove mleka in/ali jajc. Potem ugotoviš, da ti prav veliko ne ostane. Še posebej, če ob majhnem otroku nimaš blazno veliko časa za kuhanje. Ampak je bilo vredno. Alergija je odšla in Gaja prinaša vse za nazaj not, saj obožuje mlečne stvari, lahko pa tudi zmaze de vmesani jajci za zajtrk. 🙂
Ampak dieto omenjam zato, ker sem se sama sebi smilila, ker sem bila zelo omejena z živili. Zato sem, ko sem ugotovila, da lahko jem neko sladkarijo, le-te pojedla na tone. In potem sem se odlocila, da je tega dovolj. Začela sem s prehrano po formuli popolne postave (vedno bolj znani Moja Gersič je njen avtor) in izgubila 11 kg. 🙂
Zdaj, po operaciji zolcnika, pa imam spet neko bedno dieto, kjer ne smem svežega sadja in zelenjave, pa polnozrnatih živil, samo iz bele moke, npr. bel kruh, ki ne sme biti svež, pa čim manj maščob, nezacinjeno, ne prevroče, ne premrzlo … bla bla bla. V glavnem, spet so na mojem jedilniku vsak dan piskoti ali puding in gres/mlečni riž s kakavom. Meh. Sem se ravno odločila, da s tem preneham, ko sem prebrala tale post. 🙂 Nova druzno vstopili v svet bolj zdrave prehrane. 😉
Kar se tiče chia semen, pa so odličen nadomestek jajc. Ker tudi zdaj ne smem uživati jajc oz rumenjaka, lahko pri masi za palačinke namesto jajc uporabimo chia semena. Pri moji prvo omenjeni dieti me je Jana veckrat pocrkljala s takimi palacinkami in moram priznati, da so odlične. 🙂
P. S.: Stojan ima naziv docent doktor, ne profesor. 😛
Katja, ti imaš pa res pestro zgodovino diet in prehranskih sprememb. Lahko bi kako kolumno pisala, a? 🙂 Vem vem, prof. Stojana še imam za popravit. Bom, kmalu 🙂 ko mi ne bo vsaj eden mali škrat skakal v naročju, me vlekel za majico, ali pa kričal le za to, da pridobi mojo pozornost 🙂 u
Upam da si danes že bolje (glede na to kdaj šele odgovrjam na tvoj komentar), da se dobro počutiš in se stvar s hrano ureja kot se mora.
Poljub k mojim puncam v Lj <3
ahaaa pa še tole s palačinkami moram sprobat, se mi že kr sline cedijo, ko praviš da so slastne 🙂
Priporocam ti, da uzivas pravi grski jogurt, ne pa jogurtov na grski nacin. Ce ti je prelusel, si vmesaj malo vaniljevih beljakovin
Hvala Lucija, bom imela v mislih tvoj predlog, ko bom naslednjič izbirala jogurte 😉 🙂